Achtsame Selbstfürsorge

Gerade für Personen in beratenden und betreuenden Tätigkeiten ist achtsame Selbstfürsorge eine wichtige Maßnahme zum Erhalt der eigenen psychischen Gesundheit. Es geht dabei darum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu berücksichtigen. Die Achtsamkeitspraxis hilft dabei, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren sowie potenzielle Belastungen einzuschätzen und mit diesen gut umzugehen.

In diesem Seminar wird erklärt, welche Faktoren zu Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit beitragen und wie diesen entgegengewirkt werden kann. Es wird auf die Bedeutung von Resilienz und Kohärenzgefühl eingegangen. In praktischen Übungen wird die Selbstreflexion angeregt und die stärkende Wirkung von achtsamer Selbstfürsorge für den Arbeitsalltag erfahrbar.

Inhalte | Methoden

• Psychohygiene
• Umgang mit Nähe und Distanz / Grenzen
• Mitgefühlsmüdigkeit (Compassion Fatigue) und Burnout
• Resilienz und Kohärenz
• Positive Psychologie
• Praktische Übungen